Ini 5 cara agar tetap bugar!


Anda termasuk orang yang sering begadang atau mengalami kesulitan tidur di malam hari? Jika ya, Anda perlu melakukan beberapa hal untuk mendukung kesehatan tubuh Anda. Sebab jika tidak, kurang tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda, terutama otak dan jantung. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk membuat tubuh tetap bugar meski kurang tidur.

1. Jangan matikan alarm Anda

Ketika alarm smartphone atau jam Anda berbunyi di pagi hari, jangan mematikannya. Segera bangun dan sambutlah pagi Anda. Para ilmuwan mengatakan bahwa menambah jam tidur, bahkan hanya 5 menit saja, bisa membuat tubuh jadi kurang bergairah dan lemas.

2. Jangan lewatkan sarapan

Pastikan bahwa Anda tidak melewatkan sarapan Anda. Sebab, para ilmuwan mengatakan bahwa makan 1 jam setelah bangun tidur dapat meningkatkan mood dan fokus.

3. Katakan tidak untuk gula!

Kurang tidur akan membuat Anda ingin menyantap makanan manis dan junk food. Alih-alih menyantap makanan manis, Anda lebih disarankan untuk menikmati makanan kaya protein dan biji-bijian.

4. Suka minum kopi?

Bila Anda termasuk orang yang suka minum kopi, pastikan untuk tidak minum kopi terlalu pagi.

5. Menikmati matahari pagi

Tubuh membutuhkan sinar matahari di pagi hari yang kaya vitamin D. Jadi, cobalah untuk meluangkan waktu berolahraga di bawah sinar matahari pagi.

Inilah lima cara agar tetap bugar meski sering kurang tidur. Bila Anda memiliki waktu luang, tak ada salahnya untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran sejenak dari kesibukan sehari-hari.

#tips #sehat 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Zoemalang's community

ujung malang adalah Sebuah desa yang hilang terganti dengan ujung harapan

YoYo Games Blog Feed

Ujung malang adalah Sebuah desa yang hilang terganti dengan ujung harapan

Dealer Termurah

Menjual Segala Jenis Motor Baru Di Indonesia Cash Maupun Kredit

%d blogger menyukai ini: