Terlalu Sering Duduk Lama Ini Bahaya nya


Masalah kesehatan yang banyak dialami
masyarakat dunia saat ini adalah kurang melakukan aktivitas fisik.
Bahkan pekerja kantoran di berbagai kota di seluruh penjuru dunia
menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan meja kerja setiap hari.

Tentu hal ini tidak bisa diremehkan. Duduk dalam waktu lama akan
menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan lain mulai dari konstipasi
hingga penyakit kardiovaskular.
“Aktivitas fisik memainkan peranan penting dalam kesehatan
kardiovaskular. Penelitian memerkirakan bahwa setiap penambahan dua jam
duduk dapat meningkatkan risiko kejadian penyakit kardiovaskular
sebanyak lima persen,” ujar Dokter Simon Salim, MKes, SpPD, AIFO saat
ditemui beberapa waktu lalu.
Menurut dia, saat seseorang duduk, kalori yang terbakar setiap satu
menit hanya sebanyak satu kalori. Tak hanya itu, duduk dalam waktu lama
juga menyebabkan kadar enzim yang memecah lemak dalam tubuh menurun.
“Bahkan duduk lama sama seperti 10 jam merokok. Bayangkan betapa
berbahayanya menghabiskan waktu seharian dengan duduk,” ujar Simon.
Untuk itu, ia menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik sedang
hingga berat setidaknya selama 30 menit. Faktanya, berolahraga selama
satu jam dapat mengembalikan kebugaran tubuh yang hilang akibat 6-7 jam
duduk.
Setiap peningkatan aktivitas akan sangat bermanfaat untuk
kesehatan. Dibandingkan duduk di depan meja kerja atau di sofa,
melangkah lebih sering akan jauh lebih baik.
“Berjalan cepat atau berolahraga dengan intensitas sedang sebanyak
30 menit, lima kali seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung
koroner sebanyak 19 persen atau hampir 1/5 kali lebih rendah,” ungkap
Simon.
Jika Anda malas atau tidak ada waktu berolahraga, maka cara yang
paling mudah yang bisa dilakukan adalah dengan mengurangi ketidakaktifan
dengan memperbanyak jalan.
“Tubuh dikatakan aktif bergerak jika dalam sehari Anda melakukan
10.000 langkah. Target itu bisa dicapai dengan berjalan ke tempat kerja
atau pulang ke rumah dan naik turun tangga. Kalau Anda naik angkutan
umum ke kantor, turun di halte sebelum halte tujuan. Kalau Anda naik
kendaraan pribadi, parkir di tempat yang agak jauh,” ujar Simon.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Mari kita bersama meningkatkan kesadaran kita - Mulailah berpikir cerdas, Kita semua beragama !!! Agama bukan identitas...jadikanlah agama untuk keluar dari kebodohan

Tulisan di blog ini mungkin sangat ngawur tapi mungkin juga benar. Merdekakan pikiran anda, sentuh hati nurani anda. Yang ada tinggal KASUNYATAN SEJATI

Zoemalang's community at www. zoemalang.wordpress.com

ujung malang adalah Sebuah desa yang hilang terganti dengan ujung harapan

YoYo Games Blog Feed

Tulisan di blog ini mungkin sangat ngawur tapi mungkin juga benar. Merdekakan pikiran anda, sentuh hati nurani anda. Yang ada tinggal KASUNYATAN SEJATI

Dealer Termurah

Menjual Segala Jenis Motor Baru Di Indonesia Cash Maupun Kredit

%d blogger menyukai ini: